Esta mañana nos ha visitado Cristina, una fisioterapeuta del centro de salud Talavera Centro.
Nos ha explicado cómo podemos cuidar nuestra espalda.
1- Debemos llevar la mochila bien colocada, que no cuelgue, que deje el culete destapado.
2- llevar la mochila puesta siempre en los dos hombros.
3- Poner el peso en la parte trasera para que no tire de los hombros hacia atrás.
4- Sentarse correctamente, con los pies apoyados en el suelo, dejando un palmo de distancia entre nuestro cuerpo y la mesa. la espalda pegada al respaldo.
5- Dormir boca arriba o de lado, nunca boca abajo.
6- Cuando usamos móviles o tablets ayudarnos con una mesa o cojines para nunca agachar la vista y el cuello. no estar más de una hora diaria.
7- Coger bultos pesados flexionando las rodillas y no la espalda si están en el suelo y nunca por encima de la cabeza si están en alto.
8- Hacer deporte (al menos 60 minutos al día).
9- Hacer caso a los padres y profesores cuando nos dicen que nos sentemos bien.
Para terminar hemos bailado el twist del esqueleto
